Vitaal en zelfstandig

Laatst bijgewerkt op: 18-06-2024

Iedereen wil graag vitaal ouder worden en zo lang mogelijk zelfstandig blijven wonen. In welke woonvorm dan ook. Er zijn veel manieren om vitaal en zelfstandig te blijven. Daarin is een gezonde en actieve manier van leven erg belangrijk. 

Wat is vitaliteit?  

Bij vitaliteit (letterlijk ‘levenskracht’) staan drie begrippen centraal:  

Energie: jezelf ‘energiek voelen’.  
Motivatie: het stellen van doelen in je leven. En moeite doen deze doelen te halen.  
Veerkracht: de persoonlijke kracht om elke dag met goede en slechte momenten om te gaan.

Een vitaal persoon heeft dus de kracht, de wil en het vermogen om het leven op een positieve manier in te richten.  

Bepalende factoren voor vitaliteit  

Hoe vitaal iemand is, hangt van verschillende factoren af. Zo blijkt uit onderzoek dat iemand vitaler is wanneer die meer controle heeft over zijn of haar eigen leven. Daarnaast bepalen beweging, voeding en slaap of een persoon vitaal is. Ook de omgeving van een persoon heeft invloed. Denk hierbij aan: de sociale omgeving, de werkomgeving, de woonomgeving en de omgeving waar een persoon ontspanning ervaart. 

Vitaal en zelfstandig door sport en bewegen  

Vitaliteit heeft een grote invloed op hoe zelfstandig je bent. Door fit en vitaal te blijven, kun je langer voor jezelf zorgen. Hierdoor houd je langer controle over je eigen leven. Dit doe je bijvoorbeeld door sterke spieren te houden. Welke voordelen levert dit op? 

langer zelfstandig bewegen; 
langer taken in het huishouden doen; 
langer je persoonlijke verzorging zelfstandig blijven doen; 
langer activiteiten uitvoeren die je graag doet.

Op de pagina Sport en bewegen lees je wat het voordeel is van beweging en hoe je aan het werk gaat met bewegen.  

Vitaal en zelfstandig door kunst en cultuur  

Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de invloed van kunst op hoe we ons voelen. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) liet eind 2019 de resultaten zien van een wereldwijd onderzoek. Hieruit blijkt dat het actief of passief meemaken van kunst de gezondheid en het welbevinden verbetert.

Vitaliteit en zelfstandigheid zijn onderdeel van je welbevinden. Ouderen voelen zich door kunst dus vitaler en zelfstandiger en zijn meer tevreden over hun leven. Op de pagina Kunst en cultuur vind je meer informatie over hoe kunst en cultuur het welbevinden verbeteren. 

Blijf vitaal

Het is belangrijk voor je gezondheid om te blijven bewegen. Hoe kun je meer bewegen?  

Op onze website vind je beweegtips voor elke dag.  
De Beweegposter helpt bij het uitvoeren van oefeningen voor het hele lichaam. Staand of op de stoel. De Beweegposter vind je onderaan de pagina bij Downloads.

Als professional kun je mensen ondersteunen om te bewegen. Op allesoversport.nl vind je alle informatie en producten om beweging te stimuleren. Op de Databank erkende interventies vind je wetenschappelijk onderbouwde aanpakken die helpen bij vitaliteit, mobiliteit en zelfstandigheid.