De tips uit de quiz sporten en bewegen als je ouder wordt
Met de quiz Sporten en bewegen als je ouder wordt, test je je kennis over lichaamsbeweging om zo lang mogelijk vitaal en zelfstandig te blijven. In de quiz worden meerdere tips gedeeld. Op deze pagina geven we een handig overzicht van alle informatie uit de quiz.
De beweegrichtlijnen
- Algemene beweegrichtlijnen van Kenniscentrum Sport en bewegen
- Beweegrichtlijnen voor 65-plussers (over matig intensief sporten) op Alles over sport
- Beweegrichtlijnen voor 65-plussers (over sterk blijven op latere leeftijd) op Alles over sport
Informatie over sporten om vitaal en zelfstandig te blijven
- Leer meer over het lichaam en wat voor processen het doorgaat op de pagina Feiten en cijfers: sterke spieren voor ouderen van Alles over sport.
- Balans hoort ook bij vitaal en zelfstandig blijven. Tijdens de Interventie 'In Balans' (VeiligheidNL) leer je meer over balans, conditie en zelfvertrouwen om zo de kans op een val klein te houden.
- Lees meer over voeding en supplementen (Osteoporose Vereniging) en ijzer in voeding (Voedingscentrum) om sterke botten te behouden.
Beweegtips
- Bekijk de beweegtips in de YouTube playlist 'Hup, in de benen!' met korte sportoefeningen van VeiligheidNL of download de flyer 'Hup, in de benen!' (ook van VeiligheidNL).
- Traplopen telt als beweging! Lees op de website Alles over sport meer over spier- en botversterkende activiteiten.
- De Beweegcirkel van Kenniscentrum Sport en bewegen of download de Beweegposter op de website van Kenniscentrum Sport en bewegen
Deel deze pagina via:
