Gezond leven

Niet alle ouderen zijn hetzelfde. De ene persoon van 75 jaar is nog vitaal, fit en kan voor zichzelf zorgen. De andere 75-jarige kan niet meer goed bewegen en heeft elke dag ondersteuning en (mantel)zorg nodig. Het verschilt daarom enorm hoeveel ondersteuning en zorg ouderen nodig hebben. Zeker wanneer deze ouderen zelfstandig wonen.

Op deze pagina vind je informatie en tips die je helpen om gezond te leven.

Algemeen

• Loket gezond leven. Het RIVM helpt beleidsmakers en professionals van GGD'en en gemeenten om integraal en preventief te werken aan gezondheid en welzijn van inwoners. Het geeft daarvoor informatie op de website Loket gezond leven.
• Onderzoekers van het Amsterdam UMC deden enkele jaren geleden jaar onderzoek naar vitaliteit onder 75-plussers. Zij maakten een factsheet met de belangrijkste resultaten. De factsheet geeft antwoord op de vraag hoe je kunt voorspellen of iemand vitaal blijft en wat positieve gevolgen zijn van vitaliteit.

Vallen voorkomen

Een val veroorzaakt vaak veel pijn. Aan de ene kant lichamelijke pijn, door kneuzingen of een breuk. Maar aan de andere kant ook geestelijke pijn, want gevallen ouderen zijn vaak bang om opnieuw te vallen. Die angst zorgt ervoor dat ze bepaalde situaties of activiteiten ontwijken. Dit leidt vaak tot eenzaamheid en een slechtere conditie. Gelukkig kun je veel doen om vallen te voorkomen.

Voor professionals in zorg en welzijn

De Valanalyse

Tool Training voor de cliënt

E-learning Introductie valrisico en valpreventie

In deze gratis e-learning van VeiligheidNL leer je als zorgprofessional deze risicofactoren herkennen en beïnvloeden.

Tool E-learning

6 tips voor valpreventie ouderen

Een val veroorzaakt vaak veel leed. Lichamelijk, maar ook geestelijk. Ouderen die gevallen zijn, zijn vaak bang om opnieuw te vallen. Angst zorgt ervoor dat ze bepaalde situaties mijden. Vaak leidt dat tot eenzaamheid en een slechtere conditie.

Tip

Webinar valpreventie voor professionals

Tool

Voor ouderen en naasten

Checklist: Zo blijft u overeind en voorkomt u een val

Tool Checklist

Gesprekskaart: ik wil voorkomen dat ik val

Tool

Infographic: Hoe maak je een huis veiliger voor ouderen?

Tool Infographic

Laat je naaste niet vallen

Ouderen hebben een hogere kans op vallen als ze lijden aan dementie of een andere cognitieve stoornis. Hoe eerder er aandacht is voor het verhoogde valrisico bij deze ouderen, hoe groter de kans op effectieve valpreventie.

Tip

Sport en bewegen

Vitaliteit heeft een grote invloed op je zelfstandigheid. Door fit en vitaal te blijven blijf je langer zelfredzaam. En kun je langer eigen regie in de hand houden. Met sterkere spieren blijf je bijvoorbeeld langer mobiel, kun je huishoudelijke taken zelf uitvoeren en persoonlijke verzorging (langer) zelfstandig blijven doen. Ook kun je activiteiten die je graag doet, langer blijven doen. Hieronder vind je tips en meer informatie.

Voor professionals in zorg en welzijn

4 keer innovatieve dagactiviteiten

28-11-2018

Voor veel ouderen zijn dagactiviteiten een goede manier om zin te blijven geven aan hun leven. In Nederland zijn tal van mooie initiatieven genomen om dagactiviteiten met verschillende partners inhoud te geven, dichtbij en met ouderen.

Achtergrond

Oefengids spier- en botversterkende activiteiten

Tip

Wat werkt bij beweegactiviteiten voor ouderen?

In een factsheet brengen we zowel erkende cultuur-, sport- en beweegprogramma’s als andere culturele en sportieve activiteiten in beeld.

Tip

Voor ouderen en naasten

Beweegkit Ouderen

Voldoende bewegen voor ouderen wordt met de bundeling van deze handige producten in de 'Beweegkit Ouderen' een stuk makkelijker.

Tip

Beweegtips voor elke dag

Dit zijn tips om door middel van sport en andere activiteiten meer in beweging te komen.

Tip

Gesprekskaart: Ik wil in beweging blijven

Tool

Quiz: sporten en bewegen als je ouder wordt

13-02-2023

Je wordt beter oud als je blijft sporten en bewegen. Wat zijn de beweegrichtlijnen en feiten over sport en bewegen als je ouder wordt? Test je kennis in deze quiz en ontdek handige tips!

Achtergrond

Kunst en cultuur

Actief aan kunst en cultuur doen kan helpen om gezond en plezierig oud te worden. Kunst doet een beroep op je creativiteit, je fantasie en je verbeeldingsvermogen. Kunst legt de nadruk op dat wat je kunt, en niet op wat je niet (meer) kunt. Als je zelf actief bezig bent met kunst, of deelneemt aan een culturele activiteit, kun je talenten ontdekken en ontwikkelen. Je kunt iets van jezelf kwijt, én het laat je op een andere manier naar jezelf en de wereld kijken.

Voor professionals

• Leyden Academy on Vitality & Ageing heeft een kennisdossier Kunst en zorg samengesteld. Enkele onderwerpen daarin: kunst in ziekenhuizen, cultuursensitieve kunst, dans bij neurodegeneratieve ziekten en participatiekoren.
• Het Landelijk Kenniscentrum voor Cultuur en Amateureducatie heeft een kennisdossier verzameld over cultuur en ouderen, met goede voorbeelden, praktische tips en mogelijkheden van financiering.
• Hoe bed je kunst- en cultuuractiviteiten in een zorgorganisatie in? Culturele aanjagers in ouderenzorgorganisaties geven 8 tips: 6 voor zorgorganisaties en 2 voor subsidieverstrekkers en systeempartijen.

Cultuurspecifieke zorg en ondersteuning

Bij cultuurspecifieke zorg en ondersteuning worden deze afgestemd op specifieke culturele doelgroepen. Er wordt rekening gehouden met onder meer taal, tradities, religie, voeding, familie en dergelijke. Resultaat is een betere band met deze doelgroepen en dat komt de kwaliteit van zorg en welzijn ten goede.

Voor professionals

Het belang van sleutelpersonen

Tool

Leidraad Cultuurspecifieke zorg

Tool Achtergrond

Tips en oplossingen voor wonen en zorg voor migrantenouderen

Op het kennisatelier 'Woonvormen en zorg voor migrantenouderen' werden antwoorden en tips gedeeld rondom vraagstukken over wonen en zorg voor migrantenouderen.

Tip

Veilig mobiel blijven

Ouderen blijven tot op hoge leeftijd aan het verkeer deelnemen. Een goede beweging, die ook met risico's gepaard gaat. Hoe kunnen we ervoor zorgen dat ouderen veilig mobiel blijven en kunnen blijven meedoen in de maatschappij? BeterOud deed daar onderzoek naar en ontwikkelde gesprekskaarten en veel praktische tips.

• Adviesrapport van BeterOud voor het ministerie van Infrastructuur en Waterstaat over veilig mobiel blijven.
• Gesprekskaarten en tips over tal van vormen van veilig mobiel blijven.
• Doortrappen motiveert ouderen om zelf maatregelen te nemen om veilig te blijven fietsen. Het lokale netwerk rondom de oudere in elke gemeente helpt daarbij.